Những thói quen gây suy thận

Suy thận là tình trạng chức năng thận bị suy giảm, mất đi khả năng lọc các chất thải từ máu. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này, bao gồm cả những thói quen gây suy thận. Vậy những thói quen là nguyên nhân dẫ tới suy thận là gì?

Tổng quan về suy thận

Suy thận là tình trạng thận không còn hoạt động hiệu quả nữa. Bình thường thận thực hiện một công việc quan trọng trong cơ thể bằng cách loại bỏ chất thải và chất lỏng dư thừa. Bệnh suy thận gây tử vong nếu không được điều trị thích hợp. Suy thận đôi khi chỉ là tạm thời và phát triển nhanh (cấp tính) nhưng có khi là tình trạng mạn tính (lâu dài) và ngày càng xấu hơn.

Các triệu chứng của suy giảm chức năng ở thận khi mới hình thành thường không có triệu chứng đặc hiệu và phát triển theo thời gian. Bởi thận bao gồm hai quả có khả năng hỗ trợ cho nhau rất hiệu quả. Do đó, rất nhiều trường hợp người mắc bệnh suy thận không được phát hiện sớm và điều trị theo đúng phác đồ nên dẫn đến việc điều trị ở giai đoạn muộn, xuất hiện nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

Thói quen gây suy thận

Lạm dụng thuốc giảm đau

Nhiều người có thói quen hễ nhức đầu sổ mũi là tự mua thuốc giảm đau về uống mà không biết rằng điều này có thể làm hỏng thận. Có tới 3 – 5% trường hợp suy thận mạn tính mới mỗi năm do lạm dụng thuốc giảm đau.

Theo bác sĩ Hiền, các loại thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen, naproxen…, có thể gây hại cho thận nếu dùng thường xuyên. Sử dụng thuốc lâu dài, đặc biệt ở liều cao, có tác dụng có hại cho mô và cấu trúc thận. Những loại thuốc này cũng có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận.

Ngoài ra việc sử dụng các cây cỏ không rõ nguồn gốc để ngâm rượu uống cũng là một thói quen có thể dẫn tới suy giảm chức năng thận. Vì vậy mọi người cần thận trọng khi sử dụng, nếu có nhu cầu, cần liên hệ với bác sĩ để được tư vấn.

Ít uống nước

Uống đủ nước giúp thận loại bỏ natri và độc tố khỏi cơ thể. Uống đủ nước cũng là một trong những cách tốt nhất để tránh hình thành sỏi thận. Người có vấn đề về thận hoặc suy thận cần hạn chế uống nước theo hướng dẫn của bác sĩ, nhưng với hầu hết mọi người nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày tùy vào mỗi cơ thể.

Ăn mặn

Chế độ ăn nhiều muối có hàm lượng natri cao, có thể làm tăng huyết áp và do đó gây hại cho thận của bạn. Thay vì muối có thể sử dụng hương vị thức ăn bằng các loại thảo mộc và gia vị. Theo thời gian, nên tránh lạm dụng muối bổ xung vào thức ăn, hạn chế càng ăn ít muối càng tốt.

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lượng muối mà người trưởng thành sử dụng là 5g/ngày. Với những người bị bệnh thận thì nên dùng ít hơn lượng này, chỉ nên dùng 2-4g/ngày. Vì vậy, người bệnh nên hạn chế ăn các món ăn chứa nhiều muối như: các món kho, dưa muối, các loại mắm.

Nhịn tiểu

Nhịn tiểu quá lâu khiến nước tiểu lắng đọng trong bàng quang, làm gia tăng sự sinh sôi, phát triển của vi khuẩn, từ đó dễ thâm nhập vào các cơ quan trong đường tiết niệu và gây bệnh. Nước tiểu giữ trong bàng quang quá lâu có thể trào ngược lên thận, gây nhiễm trùng thận.

Nhịn tiểu thường xuyên khiến cơ sàn chậu suy yếu, lâu dần dẫn tới chứng mất kiểm soát cơ sàn chậu, làm giảm khả năng giữ nước tiểu của bàng quang, gây ra tình trạng tiểu không kiểm soát. Ngoài ra, nước tiểu có chứa một số khoáng chất như canxi, axit uric, khi lắng đọng có thể tạo nên các tinh thể giống như sỏi nên việc nhịn tiểu có thể dẫn tới sỏi thận. Tình trạng này thường gặp ở những người có tiền sử mắc bệnh về thận. Bên cạnh đó, nhiều trường hợp nhịn tiểu có thể gây vỡ bàng quang.

Tiêu thụ nhiều nước ngọt và đồ chế biến sẵn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 2 lon nước ngọt trở lên mỗi ngày làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thận mạn tính. Thực phẩm chế biến sẵn là kho chứa natri và phốt pho, có thể dẫn đến bệnh thận.

Không kiểm soát tốt bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh thận. Khoảng một nửa số người mắc bệnh tiểu đường không biết mình mắc bệnh tiểu đường. Khoảng một nửa số người mắc bệnh tiểu đường bị tổn thương thận, nhưng điều này có thể được ngăn ngừa hoặc hạn chế nếu bệnh tiểu đường được kiểm soát tốt.

Chủ quan với huyết áp cao

Huyết áp cao có thể làm co và thu hẹp các mạch máu trong thận, làm giảm lưu lượng máu và khiến thận không thể hoạt động tốt.

Hút thuốc lá

Thuốc lá gây hại cho thận do làm tăng huyết áp và nhịp tim, tạo thêm căng thẳng cho thận. Nicotin trong thuốc lá cũng làm giảm lưu lượng máu đến thận, thu hẹp và xơ vữa các mạch máu. Bên cạnh đó, nó cũng ảnh hưởng tiêu cực đến các loại thuốc điều trị huyết áp cao. Trong khi huyết áp cao là nguyên nhân chủ yếu gây bệnh thận.

Uống rượu bia

Thường xuyên uống nhiều bia rượu, nồng độ cồn trong máu tăng cao, thận phải làm việc hết công suất để lọc máu mà khó có thể đào thải hết độc tố ra ngoài. Điều này có thể dẫn đến viêm thận cấp tính hoặc mạn tính. Đồng thời, uống nhiều rượu làm tăng huyết áp, gây hại thận.

Chế độ ăn uống dư thừa đạm

Nhiều người có sở thích ăn nhiều thịt ít rau. Đây là thói quen ăn uống không hề lành mạnh vì khi cơ thể bị dư thừa đạm thì thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn, về lâu dài chức năng của thận sẽ bị ảnh hưởng xấu.

Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt

Ăn quá nhiều đường sẽ làm tăng huyết áp và gây bệnh tiểu đường, đây là nguyên nhân gián tiếp dẫn tới suy giảm chức năng thận. Ngoài ra, các loại nước ngọt thường có độ pH cao, buộc thận phải làm việc nhiều hơn để điều chỉnh độ pH của cơ thể. Vì vậy, việc uống nước ngọt thường xuyên có thể gây ra suy thận.

Lạm dụng thực phẩm chức năng

Nếu dùng thực phẩm chức năng hoặc vitamin hàng ngày, hãy cẩn thận. Liều cao một số thực phẩm bổ sung có thể gây hại cho thận của bạn. Đặc biệt, vitamin C liều cao làm tăng nguy cơ sỏi thận, theo Hiệp hội Thận học Mỹ.

Nếu có bệnh nền từ trước như tiểu đường hoặc rối loạn tự miễn, hay tham khảo bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng. Thậm chí, thực phẩm chức năng như nghệ cũng có thể gây tổn thương thận khi kết hợp với một số loại thuốc.

Liên tục tập luyện quá sức

Điều này có thể gây ra tiêu cơ vân, thải các chất vào máu làm tổn thương thận và khiến thận bị hỏng. Đừng đột ngột tăng cường độ tập luyện lên cao. Tránh tập luyện trong nhiệt độ và độ ẩm cao. Hãy đi khám nếu bị đau cơ và nước tiểu có màu sẫm.

Những thực phẩm tốt cho thận

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của thận, đây được xem là thói quen tốt cho thận cần phải duy trì hàng ngày. Ngoài đảm bảo các nhóm dưỡng chất thiết yếu cân đối cho cơ thể như bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời hạn chế các thức ăn, chất gây hại cho thận (thức ăn chứa nhiều natri, kali, canxi, phốt pho, rượu bia… thì cần bổ sung các dưỡng chất bổ thận như rau xanh và trái cây tươi, là nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp thận loại bỏ acid dư thừa ra khỏi cơ thể và bài tiết trong nước tiểu.

Một số thực phẩm giữ cho thận khỏe mạnh bạn nên ăn bao gồm:

• Súp lơ xanh: Đây là loại rau chứa nhiều chất xơ và nhiều dưỡng chất như: vitamin C, B, K cùng hợp chất chống viêm indoles rất tốt cho người bị suy thận.
• Giấm táo: Chứa thành phần hóa học tự nhiên giúp làm tan sỏi hoặc những cặn lắng có trong thận, mà lại không gây hại hay làm kích ứng lớp màng của thận.
• Lòng trắng trứng: Trong khi lòng đỏ trứng chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng nhưng lại chứa hàm lượng phốt pho cao không tốt cho thận, trong khi đó, lòng trắng trứng cung cấp nhiều protein chất lượng cao và các amino acid thân thiết với thận. Vì vậy, đây là lựa chọn tốt cho người bị bệnh thận.
• Bắp cải: Là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin K, C, vitamin B6 và acid folic dồi dào, nhưng hàm lượng kali, natri và phốt pho thấp nên rất phù hợp và tốt cho thận. Ngoài ra, bắp cải còn được coi là thực phẩm lý tưởng giúp thanh lọc máu và thải độc cho thận.
• Ớt chuông: Hay còn gọi là ớt ngọt, là loại thực phẩm chứa rất nhiều lycopene, vitamin C, A, B6, acid folic và chất xơ. Tuy nhiên, hàm lượng kali không cao, ớt chuông là thực phẩm tốt cho thận, vừa cung cấp những dưỡng chất tốt vừa có tác dụng thanh lọc máu, đào thải acid uric dư thừa từ thận.
• Quả nam việt quất: Đây là loại quả có chứa chất dinh dưỡng thiết yếu và các chất chống oxy hóa gọi là proanthocyanidin rốt tốt cho đường tiết niệu và thận, giúp ngăn ngừa vi khuẩn bám vào niêm mạc đường tiết niệu và bàng quang, ngăn ngừa được quá trình nhiễm khuẩn. Ngoài ra, quả nam việt quất còn chứa quinine – một chất có thể chuyển đổi thành acid hippuric giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
• Củ cải: Thực phẩm này chứa nhiều vitamin C, cùng hợp chất diuretic tự nhiên của củ cải có tác dụng cải thiện sức khỏe của quả thận. Chúng đóng vai trò như một chất tẩy rửa tự nhiên giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, chống viêm, bảo vệ thận.

Thasucavn Extra hỗ trợ bổ thận, giảm tiểu đêm phù hợp với người suy thận, chạy thận

• Xem chi tiết sản phẩm tại đây –> Thasucavn